ここ最近かなり暑くなってきました。
急な気候の変化に慣れていくまでには時間がかかります。
これから35℃以上の暑い日も増えてくると言われているので、
こまめな水分補給を心がけていきたいですね。
とくにカラダの2%以上の水分を失うと、
身体のパフォーマンスが大幅に落ちます。
さらに失うと
めまいや吐き気、倦怠感など
脱水症状を引き起こしてしまうので
これからは注意が必要になります。
仕事が終わってからトレーニングされる方、
ダイエット&ボディメイクに励まれる方は
☑︎トレーニング30分前までに
250〜500ml ※スポーツドリンクなど
☑︎トレーニング中(15〜30毎に)
100〜200ml
☑︎トレーニング後
直後から寝るまでの間に体重減少分を
摂取するという感じでこまめに水分補給をしましょう!
暑い夏を体調崩さずに乗り切るためにも
意識して取り組みたいですね。
カンセリング+トレーニング体験⭐︎
時間 : 60分
料金 : 5500円
http://fujii-personal.jp/flow/
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店舗名 : ほてい鍼灸院(完全個室予約制)
住所 : 〒491-0046 愛知県一宮市天王3ー1-20[MAP]
駐車場 : ほてい鍼灸院の駐車場を敷いてご利用でき
ます。満車の場合は
お近くのコインパーキングへお停めください。
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