【なかなか太れない、痩せないその理由】

スポーツトレーナー、パーソナルトレーナーとして

カラダづくりを指導させていただいていますが、

どちらもトレーニング以上に食事が大切になります。

選手たちはカラダを大きくするために

食事量、回数の増加と

摂取タイミングを取る必要があり、

ダイエットしながらカラダをつくる方は

食事の量と回数の調整(食べ過ぎない)と

タイミングを取る必要があります。

そのなかで、

なかなか思うようにいかない例として、

ある選手からは

「たくさん食べているのに大きくならないんです」

ある方からは

「そんなに食べてないのになかなか痩せないです」

と相談を受ける時があります。

色々な要因がある場合もありますが、

基本的には

活動消費カロリーより

食事での摂取量カロリーが増えれば

カラダは大きくなる、逆だと痩せていきます。

よくよく話を聞いていくと、

選手は自分が頑張って食べていると思ってる量が

全然足りていない、

炭水化物量、タンパク質量などが日に摂るべき

目安数値に達していないので大きくならない。

もうひと方は、思っている以上の量を食べている、

食事を小分けにしていたものの1回量が多かったり、

コーヒーなどをラテにして1日に数杯飲んでいたなど

消費カロリーより摂取カロリーが多いがために

痩せていかない、どちらも

自分に必要な量を見誤っていることが分かりました。

“食べなさすぎ”と”食べ過ぎ”です。

指示したこととして、

選手にはおにぎりやプロテインを2〜4個(杯)の追加、

もうひと方にはご飯1杯程度と、嗜好品の選択を

しっかり行い取り組んでもらったところ

変化が出てきました。

自分ではきちんとやっていると思っていることでも

実は違う、見誤っていることもあります。

これからのことがもし当てはまっているとしたら

一度専門のトレーナーに相談されることをオススメします!

 

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パーソナルトレーニング FUJII

http://fujii-personal.jp/flow

店舗名 : ほてい鍼灸院(完全個室予約制)

住所 : 〒491-0046 愛知県一宮市天王3ー1-20[MAP]

駐車場 : ほてい鍼灸院の駐車場を敷いてご利用でき

ます。満車の場合は

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