前回のブログで、
即効性が期待できないからこそ
継続が必要であることを理解することが
大切というこを書きました。
短絡的に結果を求めるのではなく、
過程での失敗などを学び楽しみながら
得られる結果が大切だという意味合いでした。
この過程のなかで結果が出始めるともう
-ボディメイクが楽しくて
-より食事や会食のスケジュールをコントロールして
-トレーニングに早くいきたくなって
-トレーナーに報告したくて
早くやりたくて仕方ない、
楽しくして仕方ない、
グッドスパイラルに乗っている
状態になってきます。
あるお客さまの
グッドスパイラルに乗った一例ですが、
①初めてすぐは食事改善をしても体脂肪率が
2週間くらいあまり変わらない、
筋トレすればしばらく筋肉痛で
続けられるか少し不安だったのが、
1ヶ月くらい経つと数値や少し見た目に
変化が出てきて嬉しくなってきた。
② 2ヶ月目に入るとトレーニングも
より本格的になり、
食事との相乗効果で
仕事場や友人に気づいてもらえるようになった。
客観的な感想がさらにモチベーションになる。
③ 3ヶ月目に入ると、
トレーニングの数値とダイエットの数値が
始めた頃とかなり変わっているのを実感し、
より自身で工夫し始める。
例えば、
-夕方に必ず20分散歩をするようになった。
-食事の間隔とタイミングをより気をつけるようになった。
-急な会食でも食べても大丈夫なものと
そうではないもの識別するようになった。
などの変化が出てきます。
それだけ自分にとってのゴールが
近づいてきているというこです。
このようなスパイラルに乗ると自信になり、
あとは勝手に結果が出てきます。
個人的な解釈にはなりますが、
ここに辿り着くまでに挫折してしまう人が
とても多いように思います。
だから、
即効性の効果や結果を求めるのではなく、
即効性がないからこそ、
やはり、
計画的に継続的に取り組むことが
大切なわけなのです。
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