ダイエットを始めると、

体重計の数字ばかり気にしてしまうことがあります。

しかし、本当に大切なのは、

体重という「数字」ではなく、その中身、

つまり何が減っているのかに目を向けることです。

例えば、極端な食事制限で

一時的に体重を減らしても、

それが筋肉や水分ばかり失われているのであれば、

代謝が下がり、リバウンドしやすい体質になる

可能性があります。

一方で、

余分な脂肪を落とし、筋肉を維持または増やすことで、

見た目が引き締まり、

健康的でリバウンドしにくい体を

作ることができます。

つまり、

ダイエットとは単に「軽くなる」ことではなく、

「質を改善する」こと。

体重が同じでも筋肉量が多いと

見た目が大きく変わります。

体重計ではなく、

体組成（体脂肪率や筋肉量）や鏡に映る自分に

注目することが、理想の体を手に入れる近道です。

あなたが目指すのは「数字の変化」ではなく、

「健康的で美しい体」。

そのためには、

バランスの良い食事と適度な運動、

そして筋肉を維持する工夫が必要です。

　

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パーソナルトレーニング FUJII

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