ダイエットは体重や脂肪量を

減らすことを目指すプロセスであり、

一般的には

“カロリー摂取量を制限したり、エネルギー消費を

増やす運動を取り入れること”

が主な手段です。

ダイエットは体重減少を中心に考えられることが多く、

脂肪燃焼や体脂肪の削減が重視されます。

一方、

筋トレは筋肉の強化や増強を目指すための運動です。

主に重量トレーニングや抵抗運動を通じて、

筋肉の発達や筋肉の量を増やして筋力の向上を促します。

筋トレは身体の形状を変えるだけでなく、

基礎代謝の向上や骨密度の増加、

姿勢の改善などの健康上の利点もあります。

ダイエットと筋トレ(ボディメイク)は、

健康や体型改善を目指すために

取り組まれる一連の活動ですが、

ダイエットは食事制限、カロリーを調整して

体脂肪を減らしウェイトダウンを狙ったアプローチで、

筋トレ(ボディメイク)は食事量や回数を増やして

筋肉量を増やすためのウェイトアップを狙ったアプローチで、

それぞれ逆のアプローチや目的を持っています。

このことを理解してトレーニングしていく必要があります。

食事等に気をつけながら体脂肪をきちんと落とす

ダイエットを行いつつも

ダイエットの最中に代謝やボディラインを形作る

筋肉を減らさないような食事のタイミングや回数を

意識していく必要があります。

ただ痩せるだけなら食べなければいいですが、

大事な筋肉も落としてしまうので、

ダイエットと筋トレの違いを理解して

その塩梅を調整していくことが大切です。

カンセリング＋トレーニング体験⭐︎

時間 : 60分

料金 : 5500円

http://fujii-personal.jp/flow/

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