筋肉をつけるということは

“筋肉量”を増やすということです。

筋肉量を増やしていきたき場合には、

自分にとって割ときつい負荷で筋トレする事が必要です。

例えば、10回ギリギリ(11回目ができないくらい)の負荷で、

各部位に適した筋トレ種目(スクワット、デッドリフト、ベンチプレスなど)を

行うことが必要です。

慣れてきて回数が増えてきたらその分筋肉量がつくということではなく、

新しい負荷に上げて10回ギリギリくらいの

負荷に再設定して取り組む必要があります。

こうして続けていくことで筋肉はみにつきます。

「そんなにハードに筋トレしたらマッチョになっちゃうじゃん」とか、

「私はマッチョになりたくないから軽い負荷で高回数やって少しずつ筋肉つける」なんて

言われる方もいますが、

筋肉(量)はそんなに簡単についてくれません。

特に女性はホルモンの働きにより男性に比べてつきにくいので、

むしろ、

“筋肉をしっかりつけるぞ”という意気込みで

継続して取り組まないとついてくれません。

ましてや、

軽い負荷で高回数で少しずつ筋肉を増やすというのは

現実的に無理があるんです。

間違った認識では上手くいくこともいきません。

きちんとした知識と方法で筋肉をつけてあれば

出るところは出て

引っ込むところは引っ込んでいる

女性らしいメリハリのあるカラダになれます。

ハードにやっても何も問題ありませんよ。

　

　

パーソナルトレーニング FUJII

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時間 : 60分

料金 : 5500円

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