まだまだ暑い日が続いていますが、

夏バテは大丈夫でしょうか？

室内外の気温差、大量の発汗による脱水症状などによる

自立神経の乱れが夏バテの原因とされいて、

暑さが本格化する7月、酷暑の8月はもちろん、

9月に入っても症状が出る、

もしくは続くこともあるので気をつけたいところ。

症状としては

・疲労感

・脱水

・食欲不振

・睡眠不足

などがあげられます。

夏バテに負けないようにしていくには

日頃の疲労からのリカバリーが必要になります。

まずはこまめに水分補給をしながら、

○積極的な睡眠時間の確保(快適な温度で)

○お風呂にしっかりと浸かる

○栄養価が高く、消化の良い食事

(サプリメントの活用も考える)

などが簡単にできることとしてあげられます。

この行動に加えて、筋トレを行うことも

リカバリー対策、回復促進のひとつになります。

筋トレをおこなうことで、

・代謝を上げる

・全身の血液の循環をうなぎす

・内臓・関節を守る

・カラダを動かす

以上の効果を引き上げることができ、

無理のないペースで筋トレを行うことで、

新陳代謝や血液循環を良好に促し、

全身に栄養を運び、良い睡眠を促すことができ、

疲労回復・体力増強につながっていきます。

　

　

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パーソナルトレーニング FUJII

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