筋トレがダイエットに

しなやかなボディラインを作るのに

効果的だということは、

今ではかなり認知されるようになりました！

かつては筋トレをすると

やり過ぎるとムキムキになってしまうので

女性はやらないほうがよいのでは？と

懸念する声も有りました。

(今だにそういった声を聞くこともまだありますが…)

　

しかし近年は、

「筋トレ女子」という言葉も誕生して

モデルやインフルエンサーの方が

筋トレをしている様子、

パーソナルトレーナーをつけて

セッションに励んでいる様子を

発信したりしていて

筋トレをする女性が増加して

筋トレが流行っています。

女性が自身を磨かれるひとつに

筋トレをするということは

とても良いことで嬉しいですね！

なぜこのように人気で

どのようなメリットが筋トレにはあるのか？

気にはなりませんか？

女性が筋トレをすることで、

習慣化していくことで得られるメリット3つを

3回にわたってお届けします。　

　

①美容効果・アンチエイジング効果

2020年にコロナが広がって

テレワークなどによる活動量の減少、

運動不足などにより、

体力が落ちてしまう人が

この2年余り増えたそうです。

体力が落ちるということは

カラダを動かす筋肉が減る

ということも意味します。

筋肉量が少ない人は

血行不良で身体が冷えやすくなります。

そして、

エネルギーを代謝する能力が落ちるので

太りやすく(またはリバウンドしやすく)なります。

　

筋トレによって筋肉量を増やすと、

基礎代謝が上がり血行が促進されます。

食べたエネルギーの消費もしやすくなります。

身体の血行が良くなると血圧が改善され、

肩こりや眼精疲労も軽減されるだけでなく、

　

大切なお肌にも酸素や栄養が

行き届きやすくなります。

筋トレをすると安静時の300倍ほどの

成長ホルモンが分泌されると言われているので、

美肌や美髪に向けた美容効果にも

嬉しい効果が期待できます。

成長ホルモン = 若返りホルモン

と言われていますので、

筋トレに励まない理由はないですね。

　

今回はここまで。

次回は2つ目の効果をお届けです。

　

　

⭐︎パーソナルトレーナー藤井のカウンセリング＋トレーニング体験⭐︎

時間 : 60分

料金 : 5500円

http://fujii-personal.jp/flow/

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