【日常生活だけでは難しい】

『私は日常生活を活発に送っているから

トレーニングをしなくても大丈夫』

『しっかり動いているから、

筋肉は減っていないと思う』

筋肉は活動しているから大丈夫じゃないか?

ということの意味で、

このように思われたり、

実際に言われたりすることもありますが、

日常生活を送るだけでは筋肉はつかないのと

筋肉を維持することは難しいです。

よく動くことで有酸素運動の効果は

期待できると思います。

ただ、(負荷に対して)意図的に大きな力を

発揮させることが筋トレになりますから、

よく動いていても同じような日常生活では

「負荷」がない状態なのです。

 

この日常生活のように意図的な筋力発揮がない、

または少ない状態を「不活動」といいます。

筋肉を減らしてしまう最大の要因がこの不活動です。

筋肉が減る=基礎代謝が減るですから、

加齢とともに同じ量食べてしまえば太ります。

ボディラインを形成しているのも筋肉ですから、

筋肉が減る=ボディラインが弛む

というこになります。

 

ということは、

意図的に大きな力を発揮する機会を作れば

筋トレではしっかりとした活動になります。

理想を語れば週2〜3回行えれば良いですが、

週1回でもしっかりと力を発揮する

筋トレ習慣があるだけでも

カラダに現れてくる効果は全く違います。

それに加えて日常生活でよく動く、

欲を言えばですが、

歩く、軽いジョギングなどの有酸素運動を

取り入れあげられると、

筋トレによる大きな力発揮で

筋肉減少のスピードをおさえつつ、

(筋肉量は増やすつもりで)

骨密度を(骨の減少も緩やかに)保つことで、

年齢を重ねても綺麗で美しく

アクティブなカラダを保つことができます。

食事改善にも取り組めればその効果はさらに高まります。

 

 

⭐︎カンセリング+トレーニング体験⭐︎

時間 : 60分

料金 : 5500円

http://fujii-personal.jp/flow/

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店舗名 : ほてい鍼灸院(完全個室予約制)

住所 : 〒491-0046 愛知県一宮市天王3ー1-20[MAP]

駐車場 : ほてい鍼灸院の駐車場を敷いてご利用でき

ます。満車の場合は

お近くのコインパーキングへお停めください。
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