『私は日常生活を活発に送っているから
トレーニングをしなくても大丈夫』
『しっかり動いているから、
筋肉は減っていないと思う』
筋肉は活動しているから大丈夫じゃないか?
ということの意味で、
このように思われたり、
実際に言われたりすることもありますが、
日常生活を送るだけでは筋肉はつかないのと
筋肉を維持することは難しいです。
よく動くことで有酸素運動の効果は
期待できると思います。
ただ、(負荷に対して)意図的に大きな力を
発揮させることが筋トレになりますから、
よく動いていても同じような日常生活では
「負荷」がない状態なのです。
この日常生活のように意図的な筋力発揮がない、
または少ない状態を「不活動」といいます。
筋肉を減らしてしまう最大の要因がこの不活動です。
筋肉が減る=基礎代謝が減るですから、
加齢とともに同じ量食べてしまえば太ります。
ボディラインを形成しているのも筋肉ですから、
筋肉が減る=ボディラインが弛む
というこになります。
ということは、
意図的に大きな力を発揮する機会を作れば
筋トレではしっかりとした活動になります。
理想を語れば週2〜3回行えれば良いですが、
週1回でもしっかりと力を発揮する
筋トレ習慣があるだけでも
カラダに現れてくる効果は全く違います。
それに加えて日常生活でよく動く、
欲を言えばですが、
歩く、軽いジョギングなどの有酸素運動を
取り入れあげられると、
筋トレによる大きな力発揮で
筋肉減少のスピードをおさえつつ、
(筋肉量は増やすつもりで)
骨密度を(骨の減少も緩やかに)保つことで、
年齢を重ねても綺麗で美しく
アクティブなカラダを保つことができます。
食事改善にも取り組めればその効果はさらに高まります。
⭐︎カンセリング+トレーニング体験⭐︎
時間 : 60分
料金 : 5500円
http://fujii-personal.jp/flow/
——————————————————————————————————————-
店舗名 : ほてい鍼灸院(完全個室予約制)
住所 : 〒491-0046 愛知県一宮市天王3ー1-20[MAP]
駐車場 : ほてい鍼灸院の駐車場を敷いてご利用でき
ます。満車の場合は
お近くのコインパーキングへお停めください。
——————————————————————————————————————-