カラダの健康のためにちゃんと運動しよう！
ボディメイクを成功させて綺麗にかっこよくなろう！
一念発起してスポーツクラブに入会して
筋トレを始めてみた、
もしくは自宅で筋トレを始めたみたのは
良かったけれども、
意気込みすぎて週に4〜5日ほど
スポーツクラブに通ってしまったり、
毎日自宅で筋トレに励んだ結果、
ガス欠をおこして続かなくなってしまい
自信を無くしてやめしてまう人も
多くいるようです。
急に体力レベルをあげすぎて、
壮絶な筋肉痛や最悪の場合、
痛めてしまうということもあるようです。
夢中になってそのペースと頻度を
楽しめているようではあれば
何ら問題はないですが、
常に苦痛を伴いながら
“頑張らなければ”という気持ちであれば、
長続きはしません。
大切なのは、長年自分のペースで続けられること、
それが自身の健康に、自身の目的のカラダ、
ボディラインの構築に繋がってくるのです。
パーソナルトレーナーとして、
スポーツトレーナーとして活動している
私の意見としては、
健康管理を行いながら
ボディメイクやダイエットをするのであれば、
習慣2〜3回くらいのペースでも十分です。
高校生アスリートも指導していますが、
同じような頻度で十分な効果を出しています。
アスリートも休まなければカラダは
成長しませんからね！
パーソナルトレーニングにおいては
週1回の割とハードな筋トレの取り組みだけでも
見違えるほど効果をあげた
女性のお客さまも多いんですよ。
始めたばかりの頃は気持ちが高まり
意気込んでしまいがちですが、
(意気込んで行動に移したのは素晴らしいです👏)
スポーツクラブやジムにいくなら
週1回から多くて3回、
自宅なら無理しすぎない負荷から始めてみて
自分が続けられるペースを見つけて
いくようにしましょう。
もし、
仕事がかなり忙しくなってきたり、
少しモチベーションが下がって来た時には、
回数を減らしても、
1回あたりのトレーニング時間を減らしても、
トレーニング内容を落としても構わないので
続けるということを意識してみてください。
「低空飛行でも良いから続ける」
が大切になります。
お客さまの中には
4月は激務すぎるのでスポーツクラブでの
本格的なトレーニングと
パーソナルトレーニングはお休みして、
5月から再スタートと
割り切っておられる方もいます。
その間は自宅で時間がある時に
スクワットや腕立て、
チューブエクササイズなどに
取り組まれておられました。
このようにご自身の生活環境を加味して
調整をしながら最適なペースを
掴んでいきましょう。
その先には、
生涯の運動習慣の確立が待っています。
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パーソナルトレーニング FUJII
http://fujii-personal.jp/flow/
店舗名 : ほてい鍼灸院(完全個室予約制)
住所 : 〒491-0046 愛知県一宮市天王3ｰ1-20［MAP］
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