“綺麗になりたい”

“健康的なカラダになりたい”

“もういい加減に痩せたい”

このように一念発起して筋トレを始めてみても

効果が出ずにすぐにやめてしまう、

そんな経験ありませんか？

なぜ筋トレが続かないのか理由を

3回に分けてこのブログで説明していきます。

▪️筋トレが続かない理由①

→思ったように効果がでない。

まずトレーニングしていく前提の心構えとして、

筋トレをしたその場から筋肉がつくなんてことはまずありません。

カラダ作りは、

「一定期間継続していく必要」があるので、

すぐに見た目に効果が出てくるわけではありません。

むしろ、すぐに効果が出てこないからこそ

計画的に継続することが大切という意識で

まず取り組むようにしてみましょう。

効果が出ない、筋トレが続かない1番の理由・原因は

“トレーニングのやり方が間違っている”

ということです。

筋トレの効果を十分に引き出していくためには、

自分のカラダにあったフォーム、

トレーニング強度や回数、頻度を

正しく構成して実践することが必要になります。

それに加えて効果が出ない理由として

筋トレの効果を十分にに出すための手助けをしている

食事のバランス(例えば偏食)、睡眠不足などの

生活習慣の乱れが影響しています。

トレーニング・栄養・休養のバランスが

うまく噛み合って初めて効果が出てきますので、

生活習慣の見直しも含めて

トレーニングの効果の歯車を噛み合わせていく必要があります。

次回は理由②について話したいと思います。

　

　

カンセリング＋トレーニング体験⭐︎

時間 : 60分

料金 : 5500円

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店舗名 : ほてい鍼灸院(完全個室予約制)

住所 : 〒491-0046　愛知県一宮市天王3ｰ1-20［MAP］

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