しなやかで綺麗なカラダを形作っていくには
筋トレは欠かせません。
その際には栄養の摂取タイミングに少し気を使ってあげると
相乗効果を生み出すことができます！
そんなに難しく考えることはありません。
筋トレ中にエネルギー不足に陥らないよう、
トレーニングの内容が充実するよう、
筋トレ前に食事を摂っておきましょう。
食事後2〜3時間程度の空きであれば
そのまま筋トレしても構わないですが、
それ以上時間が空いているようであれば、
筋トレ1時間前くらいにおにぎり2個程度か
バナナ等のフルーツを摂っておくと良いです。
食事の間がかなり空いているようであれば上記にプラスして、
プロテインも一緒に摂ってみてください。
炭水化物を摂らずに
お腹が空いている状態で筋トレをしてしまうと、
せっかく筋肉をつけるために一生懸命にトレーニングしているのに
筋肉を分解しているという本末転倒なことになってしまいます。
また脳へのエネルギー不足により集中力不足で
筋トレ自体も良い内容になりません。
カラダ効果を最大限引き出すための食事として
炭水化物を恐れず適切なタイミングで摂ってみてください。
くれぐれも炭水化物の完全カット禁物です。
カンセリング＋トレーニング体験⭐︎
時間 : 60分
料金 : 5500円
http://fujii-personal.jp/flow/
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店舗名 : ほてい鍼灸院(完全個室予約制)
住所 : 〒491-0046 愛知県一宮市天王3ｰ1-20［MAP］
駐車場 : ほてい鍼灸院の駐車場を敷いてご利用でき
ます。満車の場合は
お近くのコインパーキングへお停めください。
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