ダイエット、ボディメイクの成功は

体重を落とすことではなく、

“筋肉量をできるだけ減らさず、体脂肪を落とすこと”です。

その際の食事については、

食事の量や回数を極端に減らすことは

むしろマイナス効果に働いてしまいます。

食べないダイエットは筋肉量も

一緒に減ってしまうのでオススメしません。

もちろん、

摂取カロリー  <  消費カロリーが上回るようにすべきですが、

以下のポイントを押さえて細かく摂取していことが良いです。

〈ポイント〉

▷食事の回数を増やす(朝・朝昼間・昼・筋トレ前・筋トレ後・夜など)

▷毎食事に乳製品などタンパク質を摂る(プロテインサプリメントの有効利用)

▷筋トレ前に必ずおにぎりなどの炭水化物を摂る

▷筋トレ後なるべく早く夕食を摂る(炭水化物とタンパク質摂取は絶対)

▷朝食はボリュームがあって良い(朝しっかり摂ることで無駄にお腹が空かなくなる)

以上のことを参考にして取り組んでみてください。

筋肉量をできるだけ減らさず維持して

体脂肪が減っていくことによって

メリハリあるカラダに変化を遂げるので、

筋肉も一緒に落としてしまうような偏った食事の摂り方や

無謀なダイエットは今すぐ辞めましょう。

しっかり食べて

健康的なカラダ作りをしていきましょう！

　

　

　

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