先日ご夫妻でパーソナルトレーニングを受けに来てくださったお客さまから、
「これまで朝の浮腫が取れなかったのに、筋トレした次の日の朝は全くなくてびっくりしました!ありがとうございます!!」というとっても嬉しいお声をいただきました。
筋トレ+カラダの柔軟性を高めるエクササイズをおこないましたが、
筋トレは健康や体力向上に効果的な運動として知られているのはもちろんですが、その効果は浮腫み解消にも及びます。
筋トレによって浮腫みが取れる理由とその効果について探っていきます。さまざまな要素が組み合わさって、浮腫みの改善が実現されるのです。
1. 血液循環の促進
筋トレを行うことで筋肉が刺激され、収縮や拡張の動きが生じます。
この過程で筋肉が血液を循環させる役割を果たし、血流が改善されます。
良好な血液循環によって、体内の余分な水分や
老廃物が効率的に排出され、浮腫みの解消につながるのです。
2. リンパ液の排出促進
リンパ液は体内の余分な水分や
老廃物を運ぶ役割を担っていますが、
浮腫みの原因となることもあります。
筋トレによって筋肉が働くことで、
リンパ液の流れが促進されます。
これにより、リンパ節やリンパ管を通じて
余分な水分や老廃物が排出され、浮腫みが緩和されるのです。
3. 筋肉の強化、発達
筋トレによって筋肉が発達し、強化されることで
身体全体の引き締まってきます。
引き締まった筋肉は、周囲の組織や血管を支える力を強化し、
流れにくくなっていた体液や水分の滞りを改善します。
このため、浮腫みが軽減されると言われています。
4. 姿勢の改善:
筋トレは姿勢の改善にも効果的です。
正しいフォームで筋トレを行うことで、
体のバランスや姿勢が整い、体液や血液の循環がスムーズになります。
特に、背中や腹筋、姿勢を支える筋群の強化は、
浮腫み解消に大きな効果をもたらすことがあります。
これらをまとめると、
筋トレによる浮腫み解消のメカニズムは、
血液循環の促進、リンパ液の排出促進、
筋肉のトーンアップ、姿勢の改善など
さまざまな要素が絡み合っています。
これらの効果によって、
体内の余分な水分や老廃物がスムーズに排出され、浮腫みが取れるのです。
筋トレを継続的に取り組むことで、
健康な体型やすっきりとした脚や腕を手
に入れることができるでしょう。
※注意:
個々の体質や状況によって効果や結果は異なるため、医師や専門家の指導のもとで安全かつ適切な筋トレを行いましょう。