一宮市で30代から始めるパーソナルトレーニング、

『綺麗なボディライン×動けるカラダ』を作るパーソナルトレーナーの藤井智己です。

本日は名古屋市内で

スポーツトレーナーとしての仕事でしたが、

とても暑く、

6月とは思えないほどの猛暑日でした！

全国的にも暑くなっており、

各種大会なども開催されているので

熱中症など体調管理に

気をつけていかなければいけないですね。

大会中、練習中、トレーニング中に

特に気をつけなければならないのは、

「水分補給」に気をつけることです。

体の水分の2%を失うと、

パフォーマンスが大幅に落ちると言われています。

それ以上に失ってくると、

強い喉の渇き、食欲不振、

ひどい場合は、

頭痛、めまい、倦怠感などの

脱水症状があらわれてしまいます。

意識を失う場合もあるので、

暑い夏場は特に気をつける必要があります。

ただ、

喉が渇いたからといって

一気にガブ飲みしてしまうと

水分を吸収できなくなってしまうので

こまめに水分を補給することが大切になります。

喉が渇いてからの水分補給では

すでに

脱水が始まりかけているので、

喉が渇く前から補給していくことがポイントで、

それがタイミングの良い水分補給になります。

練習1時間前、30分前から

こまめに補給して体内環境も

運動に対して準備しておくことも

良い一例と言えると思います。

どんなものを飲むかは目的にもよりますが、

水だけの補給だけでは

体内の成分を補えきれないので、

スポーツドリンクやアミノ酸やクエン酸を

溶かしたドリンクなども活用していくことで

パフォーマンスを保つことができます。

暑い夏を

バテずに健康に

自身のパフォーマンスを落とさず乗り切る

水分補給のタイミングを身につけておくことは

ダイエット、ボディメイクを順調に促すために

必須かもしれませんね。

⭐︎パーソナルトレーナー藤井のカウンセリング＋トレーニング体験⭐︎

時間 : 60分

料金 : 5500円

http://fujii-personal.jp/flow/

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店舗名 : ほてい鍼灸院(完全個室予約制)

住所 : 〒491-0046　愛知県一宮市天王3ｰ1-20［MAP］

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お近くのコインパーキングへお停めください。
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