一宮市で30代から始めるパーソナルトレーニング、『綺麗なボディライン×動けるカラダ』を作るパーソナルトレーナーの藤井智己です。

私が提供する綺麗なボディラインと動けるカラダを手に入れるパーソナルトレーニングでは、
筋力トレーニング、いわゆる筋トレをメインにしっかりと行なっています。
その理由としては、

①メリハリある綺麗なボディラインをつくる

ただ痩せる、ただ体重を落とすだけでは綺麗なボディラインは絶対に実現することはできません。

大事なのは落とす中身(筋肉、水分、体脂肪のどれなのか？)でそこを踏まえておかなければ上手くいきません。

落としたいのは体脂肪のはずですよね。

ダイエット=痩せるというイメージが世間的に多いと思いますが、
ダイエットとは本来”食事制限や”食事改善”という意味です。ダイエットだけで体重は落ちますが、それだけだと大事な筋肉も一緒にやせ細り落ちてしまいます。

筋肉が落ちてしまうとエネルギーを消費することごできずリバウンドの危険が高まります。

筋肉がやせ細ると見た目が緩んだり、メリハリなく弛んだカラダに見えてしまいます。

だから筋トレを行う必要があるのです。メリハリある綺麗なボディラインにしていくには筋肉にしっかりと成長する刺激を入れ、体脂肪を減らして筋肉を増やすことできます。

筋肉の輪郭が出ることで綺麗なボディラインになるということなのです。
大事なのは体重よりも「見た目の綺麗さ美しさ」「健康的で機能的なカラダ」です。
その結果、落ちるべきものが落ちているというのがベストです。

②アンチエイジング

アンチエイジング効果を得るために成長ホルモンの分泌を促す必要があります。ただ成長ホルモンは年齢とともに分泌量が減り老化が進行していくと言われています。

そこに適切な筋トレを取り入れるによって成長ホルモンがしっかり分泌されます。その量は安静時の100〜300倍も分泌されます。

実はこの成長ホルモンはカラダの若返りに貢献するのと同時にお肌の若返りにも貢献してくれます。カラダの中から綺麗を浸透させていくイメージです。バランスの良い食事を摂りながら筋トレアンチエイジング効果を高めていきましょう。

③「基礎代謝」を引き上げる

私たちが生きていくために必要なエネルギーを基礎代謝と言います。基礎代謝の約4割が筋肉が担っていますので、”筋肉は脂肪の燃焼してくる最高の消費者”なのです。

運動する習慣がないと30歳〜80歳までに毎年1%ずつ筋肉が減ってしまうと言われています。ということは50%減、つまり、半分になってしまいます。

年齢とともに減っている筋肉を筋トレで増やしてあげることにより代謝を引き上げ、エネルギーを消費しやすく太りにくいカラダを作り、見た目の綺麗さにプラスして健康的な日々を送れるように改善していきましょう。

④快適に動きやすいカラダをつくる

筋肉は車で例えるとエンジンになります。エンジン(筋肉)が弱かったりガタがきていると発揮できる力が落ちてしまいます。ということは筋肉量を増やすことができれば発揮する力も増やすことができるということです。

筋肉量はスピード、パワーに比例することが分かっていますので、定期的なトレーニングで筋肉を増やすことができれば日々の生活が快適に動ける、趣味やスポーツに全力で打ち込める動きやすいカラダを手に入れていきましょう。

上記のトレーニング効果を得ながらあなたの理想とするカラダに向けてサポートさせていただいています。
そしてボディメイクを達成したその先のあなたの願望や夢を実現していただき喜びを共有していくというところまでが私のトレーニングとなります。

せっかくダイエットやボディメイクをするのであれば、自己流で最悪な結果ではなく、しっかりとした情報を捉えて正しく取り組みたいですね。

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