愛知県一宮市で『美しくしなやかなボディラインと動けるカラダ』をつくるパーソナルトレーナーの藤井智己です。

ダイエットを意識するあまり糖質を過剰に制限、

またはカットしたりしていませんか？

糖質の適切な摂取はむしろ

ダイエット、ボディメイクを望む方向へ加速させるんですよ！

カラダや脳のエネルギー源となる糖質を

摂らないで日中を過ごしたりすると、

せっかくつけた筋肉を分解して

運動するためのエネルギーにしてしまうので

頑張れば頑張るほど悪い方向に

向かってしまいます。

　

頑張るほど体脂肪が分解されると

思われる方もいますが、

筋肉の分解のスピードのほうが早いので

とてももったいない状況です。

特に筋トレ前、後は確実に摂るようにしましょう！

　

筋トレ前に摂ったエネルギーは

トレーニング強度にもよりますが、

セッション中にかなり消費されてしまいやすいです。

　

筋トレ後はエネルギー不足になりやすいので、

分解を起こさないために速やかな

糖質補給がボディメイクの鍵になります。

　

ということは、

その時間に合わせて甘いものを

食べることができますね。

　

量の食べ過ぎはもちろん禁物で

ダイエットの状況にもよりますが、

お団子やどら焼きなどの脂質の少ない和菓子等を

1.2個食べてもらっても大丈夫です。

ですので怖がらず食べてみてください。

エネルギッシュにトレーニングに打ち込めますよ。

　

ちなみに先日の私のトレーニング前の糖質補給は

メロンたっぷりのかき氷でした。

　

⭐︎パーソナルトレーナー藤井のカウンセリング＋トレーニング体験⭐︎

時間 : 60分

料金 : 5500円

http://fujii-personal.jp/flow/

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店舗名 : ほてい鍼灸院(完全個室予約制)

住所 : 〒491-0046　愛知県一宮市天王3ｰ1-20［MAP］

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