「最近、肌の調子がイマイチ…」

「スキンケアを頑張ってるのに効果が感じられない…」

なんて思ったことはありませんか？

実は、 運動が美肌をつくるカギ になるって知っていますか？

運動をすることで 血流が良くなり、

肌のターンオーバーが整うため、

ハリやツヤのある若々しい肌を手に入れやすくなるんです。

でも、 ただやみくもに運動するだけでは、

逆効果になってしまうことも…！

大切なのは、 自分の体に合った適切な運動を取り入れること。

今回は、運動がもたらす美肌効果の秘密を

分かりやすく解説できように、

「効率よく結果を出すための方法」もご紹介します！

1. 運動が「肌のターンオーバー」を促進する！

肌は 約28日周期 で生まれ変わると言われていますが、

加齢やストレス、運動不足によってこのサイクルが乱れがちに…。

すると、

☑ くすみが気になる

☑ 肌がゴワつく

☑ ニキビや吹き出物ができやすくなる

といった肌トラブルが起こりやすくなります。

運動をすると血流が促進され、

肌に必要な酸素や栄養が届きやすくなるため、

ターンオーバーが正常に整いやすくなるのです！

つまり、 運動は「内側からのスキンケア」でもあるんですね。

2. 筋トレが「ハリのある肌」をつくる理由

「たるみやほうれい線が気になる…」と

感じたことはありませんか？

実は、 顔のたるみは肌だけの問題ではなく、

筋肉の衰えが関係している ことが多いんです。

特に 姿勢を支える筋肉(体幹や背中、首)が弱ると、

顔の皮膚が下に引っ張られてしまい、

フェイスラインのたるみにつながることも。

そこでおすすめなのが 筋トレ！

✅ 体幹トレ・筋トレで姿勢が良くなる

✅ 胸・背中の筋肉を鍛える → デコルテラインが美しくなる

✅ 首や肩の筋肉を動かす → 血流アップでくすみ解消

適度な筋トレを取り入れることで、 肌のハリを保ち、

若々しい印象をキープ しやすくなります。

3. ストレス軽減で「肌トラブル」を防ぐ！

「ストレスを感じると肌荒れしやすい…」

という経験、ありませんか？

実はストレスを感じると、

コルチゾール というホルモンが分泌され、

肌のバリア機能が低下。

その結果、

☑ ニキビができやすくなる

☑ 乾燥や赤みが増す

☑ シミやシワが目立ちやすくなる

などの影響が出やすくなります。

でも、 運動をすると「幸せホルモン」と呼ばれる

セロトニンが分泌 され、リラックス効果がアップ！

ストレスが和らぐことで、

肌トラブルの予防にもつながるんです。

特に 軽めのウォーキングやストレッチ は、

副交感神経を優位にし、

リラックスしながら肌を整えるのにぴったりですよ。

4. 「美肌を叶える」おすすめ運動

① 軽めの有酸素運動（ウォーキングやピラティス）

・血流を良くし、肌に栄養が届きやすくなる

・リラックス効果でストレスを軽減

② やはり筋トレ

・姿勢を整え、たるみ予防 ・お腹周りの引き締めにも◎

③ 肩甲骨ストレッチ

・肩こり解消＆血流アップでくすみを防ぐ

・デコルテラインがスッキリして若見え効果も！

一人で続けるのが難しいと感じたら？

「よし、運動しよう！」と思っても、

✅ 何をすればいいのか分からない

✅ 正しくできているか不安

✅ 一人だと続かない

こんな悩みを感じたことはありませんか？

確かに、 美肌やボディラインを整えるためには、

正しいフォームや適切なトレーニング がとても重要です。

そこでおすすめなのが パーソナルトレーニング です。

パーソナルなら、

☑ あなたの体質や目的に合ったメニューを提案

☑ 正しいフォームで効率よくトレーニング

☑ モチベーションを保ちながら楽しく続けられる

といったメリットがあるので、

継続することで美肌＆理想のボディラインを目指せます！

「自分に合った運動が知りたい」

「内側から綺麗を叶えながら体を整えたい」

という方は、ぜひ一度体験してみてくださいね！

運動で「内側からのスキンケア」を習慣に！

スキンケアだけでなく、運動を取り入れることも大切！

特別なトレーニングをしなくても、

✅ こまめに歩く

✅ ストレッチをする

✅ 姿勢を意識する こうした小さな習慣の積み重ねが、

「見た目年齢を引き下げる」美肌づくりにつながります。

「でも、一人ではなかなか続かない…」

「自分に合った運動が分からない…」

そんな時は、

パーソナルトレーニング を取り入れてみるのも一つの方法。

あなたに合ったトレーニングを知りたい方は、

ぜひ一度体験してみてくださいね！

⭐︎カンセリング＋トレーニング体験⭐︎

時間 : 60分

料金 : 5500円

http://fujii-personal.jp/flow/

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店舗名 : ほてい鍼灸院(完全個室予約制)

住所 : 〒491-0046　愛知県一宮市天王3ｰ1-20［MAP］

駐車場 : ほてい鍼灸院の駐車場を敷いてご利用でき

ます。満車の場合は

お近くのコインパーキングへお停めください。
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