【コラム】ボディラインの衰えはいつから始まる？？

綺麗なボディラインを作るにも、ダイエットを成功させてリバウンドしないカラダを維持していくには筋トレを継続することが1番です。

また、筋肉は体を動かすエンジンでもあるので筋肉がつくと余裕を持って体を動かすことができます。

それと同時に骨も一緒に強くなっていくので、筋トレを日々の生活のなかに習慣づけておくことによって、

自分にとって理想的なボディラインを達成できることはもちろんのこと、介護予防や生活習慣病予防にも繋がり、健康に日々を過ごすために得られるメリットは計り知れないほどあります。

筋肉は20代〜30代にかけてピークを迎えることが分かっています。

ということは、ピーク以降運動する習慣がないと筋肉は毎年減り衰えていくということです。

その速度は毎年1％ほどになるそうなので、30歳〜80歳にかけて50%減ります。それはつまり、筋肉が半分も減ってしまうということになります。

・力が発揮しにくくなる
・体が疲れやすくなる
・風邪を引きやすくなる
・体が冷えやすくなる

などのことが感じやすくなってきたら、筋肉が減り、体の老化が始まってきているサインかもしれません。
(※心臓や肺の衰えはさらに早いと言われています)

この記事を読んでくださっているあなたが1番気になることは、上記の内容以上に筋肉が減ることによって代謝が落ち「体型が崩れてしまうこと」ではないでしょうか？

“筋肉のピークがすぎた30代、40代の私でもあの頃のような姿、それ以上の体型になるのはもう無理かもしれない”、

“そもそもこれまでほとんど運動習慣がないからできないのではないか”と思われる方もおられると思います。

幸いにも、筋トレはいくつになって始めても筋肉をつけることができ、動作自体もそれほど難しくないので、筋トレを継続していくことで効果を上げていくことができますので安心して始めることができます。

人それぞれ体質に違いがあり効果が現れる速度も違いますが、適切な筋トレと適切な食事を組み合わせていくことにより、望む綺麗なボディラインをつくることができます。

これまでやろうやろうと迷っていた方は
始めるにあたり、早いことに越したことはありません。

キュッと締まった綺麗な背中、お尻、脚で、あなた自身がなりたい自分になるのはもちろんのこと、同世代女性が羨むカラダをづくりを始めてみてはいかがでしょうか。