筋トレで免疫力アップ
一宮市で30代から始めるパーソナルトレーニング、
『綺麗なボディライン×動けるカラダ』を作るパーソナルトレーナーの藤井智己です。
日本中で再びコロナウィルスの話題が多くてなってきていますね。
これにかからないように
自分でできる対策が必要になると思います。
そのためには、
○感染の可能性がある場に行かない
○自力で免疫力を高める
ことが大切になります。
まずは、
手洗い、
うがい、
顔を洗う、
状況に応じてマスク着用、
水分補給(喉を潤し守る)
を徹底していくことです。
次に
栄養
[炭水化物、タンパク質、脂質、
ビタミン、ミネラル]たっぷり摂ること。
休養(睡眠)
6時間〜8時間が理想ですが、
熟睡できる睡眠をしっかりと取ること。
体調を万全にして
免疫力を自分で高めることを心がけましょう！
二次感染にも注意
また、花粉症やアレルギーによる粘膜の炎症から
風邪やインフルエンザなども含めた
二次感染の可能性を防ぐことも重要です。
季節外れのインフルエンザや
RSウィルスに関する報道等も出てきているので
注意が必要です。
私の場合は、鼻炎があるので耳鼻咽喉科で
しっかりとチェックしてもらいました。
数年ぶりに耳鼻咽喉科に行きましたが、
自分の状態を知ることができひとまず安心です。
(お薬をしっかり出されましたが…)
これでご迷惑をおかけすることは
現段階上においては
少ないかなということを知れただけでも
よかったと思っています。
積極的に運動や筋トレを取り入れて
この免疫力を高めるのに
運動をすること、
筋トレをすることは
とても有効な手段です。
[“もはや常識ですが”]
筋トレをすると
↓
筋肉量が増える
(すぐには増えませんが続けることが大切)
↓
基礎代謝が高くなる
↓
体温が高く保てる
(体の反応が活性化しやすい)
↓
免疫力が高まる
ことに繋がるからです。
何もせずに過ごすより、
動く環境を選びながら、気をつけながら
積極的に運動や筋トレを取り入れ
免疫力を高めながら
この事態を乗り越えていく
ポジティブな考え方が大事になります。
前向きな気持ちで過ごしましょう
病は気からと言いますので、
打ち勝ってやる！
自分を高めるチャンスだ！
という前向きな気持ちを持って過ごすことが
自分の成長を促す、
前へ進む力を培う期間と
なるのだと思います。
栄養・休養・運動のバランスを保ち
(当たり前なのですが、徹底が大事)
有意義な時間を過ごしていきたいですね。
パーソナルトレーナー藤井のカウンセリング＋トレーニング体験
時間 : 60分
料金 : 5500円
http://fujii-personal.jp/flow/
店舗名 : ほてい鍼灸院(完全個室予約制)
住所 : 〒491-0046 愛知県一宮市天王3ｰ1-20［MAP］
駐車場 : ほてい鍼灸院の駐車場をご利用できます。満車の場合はお近くのコインパーキングへお停めください。
