体重の数値より見た目が大事


愛知県一宮市のパーソナルトレーニングトレーナーの藤井智己です。

ダイエットする、筋トレを始める目的は何ですか?

ほとんどの人は、
ダイエット=「体重を減らすこと」
と答えられます。

「体重を減らすことが綺麗なカラダになる」
と思い込んでしまい、体重の数値に捉われすぎる人もまだまだ多いように感じています。

体重が落ちていくと数値化されるので
頑張っているのが分かりやすく、とても嬉しくなる気持ちはすごく分かりますが、

本来の目的は
「引き締まった綺麗なカラダになること」
ではないでしょうか。

ただ体重を落とすことだけにストイックになって間違った方法で行うと
体脂肪も減りますが、何より一番大切な筋肉をより失ってしまいます。

引き締まった綺麗なカラダに近づくには
筋トレを的確に取り入れて、
筋肉をつけながら燃えやすい(代謝の良い)カラダを作り、
食事改善をして体脂肪を落としていくことです。

同じ体重でも、
筋肉量が多い人と体脂肪が多い人とでは
鏡に映るその姿はとても大きな大きな差として現れてきます。

なぜなら脂肪と筋肉の体積は1.2倍ほど脂肪が大きいからです。

脂肪は体の外側を覆うようにつきやすいため、
同じ体重でも脂肪が多い人は見た目がふっくらとしている印象になりやすいのです。
(※写真の通り同じ1kgでも見た目が全く違いますね)

同じ体重であるなら
あなたは、
筋肉がしっかりつき、基礎代謝も高く
健康的でメリハリのある綺麗なカラダであるほうを
望まれるのではないでしょうか?


健康的でメリハリのある綺麗なカラダ作りのポイント

そのためのポイントとしては、
・体重を落とすことではなく、体脂肪を減らすことを目標にする
・筋トレでカラダのメリハリを作る筋肉量を増やし、基礎代謝を高め、体脂肪を燃えやすくする
この考え方がとても大切です。

体重が減らないといってますます不安になり、
過激なダイエットと運動を自身に課してしまった結果、
モチベーションを失い最終的には健康を損なってしまっては本末転倒です。

正しく情報を理解して行動していきましょう。


まとめ

体重があろうと、
体重が変わらなくても、

体脂肪が減って鏡に映るご自身のカラダが
“綺麗で引き締まっていれば良い”のです!

筋肉がしっかりとついてカラダ引き締まってくれば
これまで履かなかったパンツが履けるようになり、
服の着こなしが変わり、
肌や髪の毛の質も良くなってきます。

ダイエットにおける体重はあくまでも指標の1つとして捉え、

一番大事なのは
“見た目の変化”だということを理解して
適切な食事と運動をして
理想のカラダを手に入れていきましょう。

パーソナルトレーナー藤井のカウンセリング+トレーニング体験
時間 : 60分
料金 : 5500円
http://fujii-personal.jp/flow/

店舗名 : ほてい鍼灸院(完全個室予約制)

住所 : 〒491-0046 愛知県一宮市天王3ー1-20[MAP]

駐車場 : ほてい鍼灸院の駐車場をご利用できます。満車の場合はお近くのコインパーキングへお停めください。

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