生活にサプリメントを活用する有効性


ダイエット、ボディメイクを成功させたいなら
運動・栄養・休養の三大要素のバランスを
しっかりとることはとても大切です。

なかでも、栄養はカラダを作るうえで
大きな割合を占めるといっても過言ではありません。

いくら良いトレーニングができても
栄養が足りなければ筋肉は作られないですし

栄養が足りなければ休養しても回復しきれないので
思う効果を実現することができません。

栄養の基本的な考え方としては
しっかりと食事から必要な栄養素を
摂っていくことが大前提です。

食事から摂れていれば
サプリメントを使う必要はありません。

ただ、日々の仕事の忙しさや
急なスケジュール変更などで
食事の準備が難しい時もあったり
外食になってしまったりして
バランスよく栄養が摂れない時があったりもします。

そんな時にサプリメントを上手に活用することで
日々のダイエット、ボディメイクを
無駄にすることなく効率的に進めていくことができます。

今回はサプリメントのなかでも
タンパク質摂取を補うための
プロテインサプリメントの有効性を紹介していきます。


プロテインサプリメントとは

筋トレによる筋肉量増加、体脂肪減少を実現し
ダイエットボディメイクを成功させるために向けられた
タンパク質やアミノ酸の摂取に欠かせないサプリメント商品。

食事と上手く組み合わせることで、効率よく思い通りの栄養摂取が可能になります。


タンパク質摂取の強い味方

サプリメントには食事を補えるという長所があります。

特に食事と異なるのが消化吸収のスピード。

目安としてプロテイン(ホエイプロテインの場合)は1時間前後
アミノ酸サプリメントなら30 分程度で吸収できるため
筋トレ前に食事を取る時間がない時や
筋トレ終了直後に素早くタンパク質を補給したい時などは
サプリメントの強みが発揮されます。


食事の補助として活用

狙った栄養素が手軽に摂れるため
食事と上手く組み合わせて栄養バランスを整えて行きましょう。
しかし、便利なあまりサプリメントへの依存度が
高くなりすぎないように注意が必要です。
あくまで食事の補助として活用することを心がけましょう。


サプリメント 5つの有効性

①短時間で摂取できる

『時間や場所を選ばず短時間で
しっかり栄養素を摂れるのもサプリメントの利点。
間食におけるタンパク質補給に最適であり
忙しい時は食事の代わりにもなる。』

現在では、コンビニやドラッグストアでも手軽に買うことができ
プロテインバーやクッキーなども種類も増えてきているので
3時のおやつなどにも活用できますね。

②狙った栄養素を補填できる

『普段の食生活において自分に不足している栄養素や
摂取量を増やしたい栄養素をピンポイントで狙って補填できる。
食材から摂りにくい栄養素も摂取できる。』

③余分なカロリーを摂らないですむ

『食事からタンパク質を摂る場合
脂質や糖質も一緒に摂取することになるためカロリーは高くなるが
サプリメントであれば脂質・糖質の摂取量を抑えられる。』

④消化吸収が速い

『タンパク質は食事よりもホエイプロテインや
アミノ酸サプリメントで摂取した方が速く吸収されるため
血中アミノ酸濃度が低下している時などに有効。』

トレーニング前の栄養補給、トレーニング後のリカバリー
日々の栄養補給にも長けています。
また、食欲が少ない時に胃腸の負担を減らしたい時などにも有効です。

⑤携帯できる

『仕事先やお出かけ先に手軽に携帯できるのがサプリメントの長所。
プロテインやアミノ酸パウダーなどの粉末状タイプのサプリメントは
専用のシェーカーで持ち運ぶなどの工夫も可能。』

荷物が嵩張らないため負担になりにくく
手軽に飲めたり食べたりしやすいので汚れにくいのも良い点です。


まとめ

サプリメント=栄養補助食品。

食事で足りない栄養素を補う役割になりますので
サプリメントに頼る食事ではなく、
(やむを得ない場合もありますが)

食事という土台がしっかりしているうえで
サプリメントを上手に活用することで
効果を発揮するという考えを持っていただき

正しく効率よくカラダづくりを
成功させていくようにしましょう!!

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