簡単にできる3つの内容を紹介します。

①1日2L飲むように心がける
1日2Lは最低でもという目安になるのでしっかりと飲むようにしましょう。
特に夏場は暑いので、3Lくらい飲んでも問題ありません。

②こまめに飲む
一度に多く飲んでもカラダに吸収されないので、こまめに飲むようにしましょう。
30分以内に1回のペースが目安になります。
もちろん、喉の渇きを感じた時には直ちに飲むようにしてください。

③ノンカフェイン飲料を選ぶ
カフェインを多く含むコーヒーや緑茶等の飲料は、利尿作用で水分が体の外に排出されてしまうので、
飲み過ぎには注意しましょう。
(※コーヒー等がお好きな方もいらっしゃると思いますので、その分水分摂取の意識を持っておく必要があります。)

水、麦茶類、炭酸水などがおすすめです。

日々の水分補給をしっかりと続けていくことで代謝もあがり、痩せやすいカラダに変わっていきます。
しなやかなボディラインと疲れ知らずの動けるカラダを作っていくにも水分補給はとても重要です。
ちょっとした意識を持つことでカラダは変えられます！

パーソナルトレーナー藤井のカウンセリング＋トレーニング体験
時間 : 60分
料金 : 5500円
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店舗名 : ほてい鍼灸院(完全個室予約制)

住所 : 〒491-0046　愛知県一宮市天王3ｰ1-20［MAP］

駐車場 : ほてい鍼灸院の駐車場をご利用できます。満車の場合はお近くのコインパーキングへお停めください。