一宮市で30代から始めるパーソナルトレーニング、『綺麗なボディライン×動けるカラダ』を作るパーソナルトレーナーの藤井智己です。

運動習慣を作るために、筋トレやランニング等のトレーニングを始めることはとても素晴らしいこです。
ですが、その際に気をつけておくべきことがあります。

それは、”やり過ぎること”です。

これから頑張るぞ！とつい意気込みすぎてやり過ぎてしまうことで、激しい筋肉痛や節々の痛みが出てしまい続けていくことがくになってしまう恐れがあるからです。

経験があり体力もある人と一緒にトレーニングすることもやり過ぎになってしまうこともあります。

もし、やり過ぎてもしっかり回復をさせるようにすれば問題ありませんが、

まずは運動をしたことで
・スッキリした爽快な気分になった・とても気持ちよかった・食事がより美味しく感じられた・夜よく眠れた・体が軽くなった

という良い変化を感じられることができればその日のトレーニングは大成功です。

体が慣れてくるまでは無理せずちょっとキツイかなぐらいのイメージで続けてみるのがおすすめです。