― 冬は痩せにくいではなく、使い方次第で痩せやすい”―

「冬は太りやすい」とよく言われます。

確かに、寒さによって外に出る機会が減り、活動量が落ちやすい季節です。

しかし、体の仕組みを正しく理解すると、冬はダイエットにとても向いている時期でもあります。

その理由の一つが、基礎代謝です。

人の体は寒さを感じると、体温を一定に保とうとしてエネルギーを使います。

この体温を維持するためのエネルギー消費は、夏よりも冬の方が大きくなりやすい。

特に重要なのが、筋肉量です。

筋肉は熱を生み出す臓器とも言われており、筋肉量が多い人ほど寒さに対抗するためにエネルギーを使います。

つまり、トレーニングを継続している人ほど、冬は「消費しやすい体」になっているのです。

また、冬は汗をかきにくく、体の変化を感じにくいため

「効果が出ていないのでは？」と不安になりやすい時期でもあります。

しかし、脂肪燃焼は汗の量ではなく、エネルギー収支で決まるということを忘れてはいけません。

この時期に大切なのは、

・無理な食事制限をしない

・筋トレを軸に、代謝を落とさない

・体重ではなく「体の軽さ」「動きやすさ」に目を向ける

冬に体を整えられた人は、春に一気に結果が表れます。

寒い時期は、体を追い込む季節ではなく、土台を作る季節。

焦らず、正しく、積み重ねていきましょう。

　

　

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