筋トレを定期的に継続して筋肉を増やすことができるととても良い効果が得られます。

そのひとつに

“筋トレによる基礎代謝アップ”です。

筋肉の量が増えると太りにくいカラダになります。

筋肉が1kg増えると1日の基礎代謝が50kcalほど増えることが分かっています。

計算してみると、

50 kca l× 365 日 = 18250 kcal

体脂肪1kg消費するには約7200kcalのエネルギーが必要。

18250 × 7200 = 約2.5kg/年

1年間では2.5kg体脂肪を減らすことが可能になります。

ということは1kg増えてその筋肉を維持することができればダイエットは成功してメリハリある綺麗なカラダへと近づきます。

筋肉が増えるスピードは人によって年齢によって違えどいくつからでも筋肉を増やすことができます。

このことを知ってしまったら

筋トレをしない理由はなくなりそうですね。

ダイエットとボディメイクを成功させあなたの夢を実現していくには

筋トレは必須の運動となります。

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