筋トレと言っても、そのエクササイズは100種類以上もあるので、いざ始めようと思ってもどれから手をつけていけば良いか分からずトレーニング迷子になっている人は割と多いです。

また、がむしゃらに何時間もトレーニングして疲労困憊になり、ただ疲れるだけで思ったように筋肉がつかずトレーニングが続かない人も多いです。

短時間で最高の効果を引き出すためには、科学的根拠に基づき優先順位を決めて効率的に筋トレを行う必要があります。

トレーニングは週1回60分でOKです！科学的根拠に基づいた筋トレを積み重ねていきます。生活の中に取り入れ、体力を引き上げるこでトレーニングごとに体が覚醒し変化していくのを実感していただきます。

効率よく筋肉をつけてあげることで、

⑴リバウンドしにくい、”しなやかで引き締まった綺麗なカラダ”を手にいれる

⑵仕事や家事、育児をバリバリこなし、趣味やスポーツにも全力で打ち込める”体力の不安がないカラダ”を手に入れる

“綺麗”で”健康”により良い生活を送ることができる機能的なカラダを一緒に作り上げていきます。

[※トレーニング時間60分一例 : ウォーミングアップ(動き作り)5分、筋トレ45分、クーリングダウン5分、雑談&次回打ち合わせ5分]

女性は筋肉をつけることで、背中・腰(くびれ)・お尻・脚のラインにメリハリをつけて重力に負けない引き締まった綺麗なカラダへ変化していきます。トレーニングの継続により美しいたち姿勢とアンチエイジングを実現していきます。
(※綺麗なカラダ、なりたいカラダの定義は人それぞれで価値観が違いますので、カウンセリングの際にご相談ください。)

筋肉をつける(筋肉を鍛える)筋トレだけでなく、筋肉を使う(動きを鍛える)筋トレも取り入れ、動作の修正トレーニングを行うことで、強くて動ける機能的なカラダへとパフォーマンスをアップさせていけます。

筋肉をつける筋トレだけでも始める以前とは比較にならないくらいカラダは変わりますが、

＊ただ綺麗になるだけではもったいない
＊しっかり動ける機能的なカラダでもあることが

大切だと考えています。

日々の生活や仕事をより快適に機能的に動ける体にしていきたいと希望される場合には、つけた筋肉を使う筋トレ&動作を修正していくエクササイズを取り入れて内容をステップアップしていきます。

全ての動作を自分の体で安定させ、全身の筋肉の連動を促しコントロールする能力を磨き、高い次元でパフォーマンスを上げ動けるカラダを獲得していきます。

多くのアスリートのトレーニングを指導をしてきた経験も踏まえ、キツイながらも楽しいプログラム内容となっております。
(※動けるトレーニングをご希望の方はご相談ください。)

これまでにスポーツ関連でのトレーニング指導を約50のチームや団体(学校やクラブチーム)に関わりながら、10代アスリートの成長期における体づくりとパフォーマンスアップのためのトレーニング方法を多くのアスリート、指導者に15年以上提供してきています。

初心者の方への指導講習や一般の方の体づくりまで含めると、延べ10万人以上の指導実績を積んできていますので、科学的根拠に基づいたトレーニングと私の指導経験からのアプローチであなたに合ったトレーニング内容を引き出し指導させていただきます。

身体を変えたいあなたは、おそらく変えること自体が目的ではありません。
変えることができたその結果、本当の願望ややりたいこと＝「夢」があるはずです。

▷ いつまでキレイでカッコよくありたい
▷カラダを引き締めてどうしても着たい服がある
▷綺麗になって見せたい人がいる
▷変わったカラダで子どもや孫と思いっきり楽しみたい
▷仕事も家事もバリバリこなしたい
▷どうしても登頂したい山がある

私のパーソナルトレーニングは単なる運動指導にとどまらず、そんなあなたの本当の「夢」を共有し、叶えるためのトレーニングサポートをします！