脂肪を消費してくれる1番の味方は筋肉です！

この筋肉をできれば早く増やしいきたいですね。

そのためには、

的確にしっかりと狙った筋肉に負荷を

与えてあげることが重要です。

人のカラダは今ある体力、能力よりも

強い負荷を与えてあげることで成長します。

このことを「過負荷の原理」と言って

カラダが成長し適応していく絶対的なルールのひとつです。

今ある体力(あくまでイメージ)が10なら、

10.1でも、極端に言えば10.01でも良いから

強い負荷を与えてあげることです。

実際のトレーニングにおいては、

前回より、1回でも多く、1kgでも重く

負荷を高めていくようにすることで、

筋肉を増やす刺激を高めていくことができます。

　

　

ただし、

闇雲に負荷を高めていけば、

オーバートレーニングに陥り

疲れが溜まる一方で抜けなかったり、

そもそものトレーニングフォームができていないと

怪我をしてしまう危険性が高まるので注意が必要です。

過去の怪我で特定の関節を

痛めていたりする場合も注意が必要です。

強い負荷をかければかけるだけよい訳ではないので、

パーソナルトレーナーなどの専門家の意見を

取り入れてるとよいと思います。

　

　

パーソナルトレーニング FUJII

⭐︎カンセリング＋トレーニング体験⭐︎

時間 : 60分

料金 : 5500円

https://fujii-personal.jp/flow/

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店舗名 : ほてい鍼灸院(完全個室予約制)

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