スポーツの現場でよく聞かれる質問があります。
「どうしたら足が速くなりますか？」
もちろん、走り方の技術も大切ですが、
それ以上に重要なのが 股関節の使い方 です。
■スピードは股関節で生まれる
速く走る選手の動きをよく見ると、
・股関節の動きが大きい
・地面を強く押している
・脚の回転がスムーズ
という特徴があります。
これは主に
・大臀筋
・ハムストリングス
・腸腰筋
といった股関節周りの筋肉が強く働いているからです。
■スクワットが重要な理由
股関節の筋力を高めるために欠かせないトレーニングが スクワット です。
スクワットでは
・お尻
・太もも
・体幹
など大きな筋肉を同時に鍛えることができます。
これらの筋肉は
・ダッシュ
・ジャンプ
・切り返し
など、あらゆるスポーツ動作の土台になります。
■冬のトレーニングが春を変える
シーズン中は技術練習が中心になりますが、
冬は体づくりに集中できる貴重な期間です。
この時期に
・筋力
・体幹
・身体操作
を高めておくことで、春のパフォーマンスが大きく変わります。
📢 体験・店舗情報
⭐️ カウンセリング＋トレーニング体験
⏱ 時間：60分
💰 料金：5,500円
🔗 詳細・ご予約：こちら
🏋️ パーソナルトレーニング FUJII
📍 店舗名：ほてい鍼灸院（完全個室・予約制）
🏠 住所：〒491-0046 愛知県一宮市天王3ｰ1-20［MAP］
🚗 駐車場：院前に駐車可。満車時は近隣コインパーキングをご利用ください。
