新しい年が始まると、「今年こそ体を変えたい」と思う方が増えます。

実際に、1月はトレーニングを始める方が最も多い時期でもあります。

ただし、残念ながら多くの人が数週間で運動をやめてしまうのも事実です。

では、長く続けられる人にはどんな共通点があるのでしょうか。

今回は、現場で多くの方を指導してきた経験から感じる「続く人の特徴」を3つ紹介します。

① 完璧を求めすぎない

運動を始めると、多くの人が最初から頑張りすぎてしまいます。

・週5回やる

・毎回きついトレーニングをする

・食事制限も完璧にする

こうしたスタートは、長く続かないことが多いです。

大切なのは 「続けられる強度」 を選ぶこと。

週1回でも構いません。

短い時間でも構いません。

まずは 習慣にすること が最優先です。

② 数字だけを見ない

ダイエットというと体重ばかり気にする人が多いですが、体重はあくまで一つの指標に過ぎません。

体脂肪が減り、筋肉が増えると、体重が大きく変わらなくても体は引き締まっていきます。

大切なのは

・姿勢

・体の軽さ

・動きやすさ

・体型の変化

こうした変化に目を向けることです。

③ 「一人で頑張りすぎない」

人はどうしても、自分一人だと甘くなったり、逆に頑張りすぎたりします。

だからこそ

・トレーナー

・仲間

・チーム

など、誰かと一緒に進めることが継続の力になります。

トレーニングは短距離走ではなく、長距離走。

長く続けることで、本当の変化が見えてきます。

今年も一歩ずつ、焦らず積み重ねていきましょう。

　

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