2月は、体づくりにとってとても重要な時期です。

3月、4月になると

・新生活

・暖かい季節

・薄着の機会

が増え、体型を気にする人も多くなります。

つまり 今が準備期間 なのです。

■体はすぐには変わらない

体脂肪を落としたり、筋肉を増やしたりするには時間がかかります。

短期間で無理なダイエットをすると

・筋肉が減る

・代謝が落ちる

・リバウンドしやすい

という状態になりやすくなります。

■春に変わる人は冬から動いている

多くの人は春になってからダイエットを始めます。

しかし、春に結果が出ている人は 冬から準備している人 です。

今の時期に

・食事を整える

・筋トレを始める

・生活リズムを整える

この3つを意識することで、春には体の変化が見えてきます。

■小さな習慣が体を変える

体づくりは特別なことではありません。

・週1回トレーニング

・バランスの良い食事

・十分な睡眠

こうした基本の積み重ねが、体を確実に変えていきます。

春を迎えるころに「やっておいて良かった」と思えるように、

今から少しずつ準備を始めていきましょう。

　

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