年末年始は、食事量が増えたり、生活リズムが変わったりすることで体重が増えやすい時期です。

「正月太りを早く戻さないと」と焦ってしまう方も多いですが、実はここで無理なダイエットをするのはおすすめできません。

大切なのは リセットではなく“整える”こと です。

■急激なダイエットは逆効果

よくあるのが

・食事を極端に減らす

・急に運動量を増やす

こうした方法です。

確かに体重は一時的に落ちるかもしれません。

しかしその多くは 水分や筋肉の減少 であり、体脂肪ではありません。

結果として

・代謝が落ちる

・リバウンドしやすい

という状態になってしまいます。

■まずは生活リズムを戻す

正月太りを戻すために最も大切なのは

・食事時間を整える

・睡眠を整える

・軽い運動を再開する

この3つです。

特に筋トレは、落ちた代謝を回復させるのに非常に効果的です。

■体は急には変わらない

ダイエットは短期間で結果を出すものではなく、積み重ねの結果です。

年末年始の数日で増えた体重は、焦らず生活を整えれば自然と戻っていきます。

新年は「無理をする月」ではなく

体を整える月 にしていきましょう。

　

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