筋トレを頑張って

しなやかな曲線美を作り出してくれる

筋肉をしっかりと増やす！

ウォーキングやジョギングで

カラダについた脂肪を落とす！

このことは分かっているけど、

筋トレとウォーキングはどっちを

先にやったらいいの？？

という質問を時折いただきます。

このことについては

すでに答えが出ています。

[筋トレが先]です！

先に行うことによって

体脂肪の”分解”を促進させることができます。

　

筋トレ後に

ウォーキングやジョギングなどの

有酸素運動を行うことで

体脂肪を”燃焼”させることができます。

先に有酸素運動、その後に筋トレを

行ってしまうと、

成長ホルモンの分泌がそれほど

期待できないようです。

　

成長ホルモンは

体脂肪を分解するホルモンとして

必要不可欠な存在なので、

それを分泌させる

筋トレから先に行うようにしましょう。

　

その相乗的な効果を狙うために

順番を意識してウォーキング等を

上手に取り入れていくように

すると良いです。

　

時間の関係で有酸素運動が

できない場合もあると思うので、

その際は

食べすぎないように気をつけることと、

必要な栄養をとって生活を送っていれば

体脂肪をしっかりと燃焼してくれます。

　

　

カンセリング＋トレーニング体験⭐︎

時間 : 60分

料金 : 5500円

https://fujii-personal.jp/flow/

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店舗名 : ほてい鍼灸院(完全個室予約制)

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ます。満車の場合は

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