【こまめな水分補給を】

ここ最近かなり暑くなってきました。

急な気候の変化に慣れていくまでには時間がかかります。

これから35℃以上の暑い日も増えてくると言われているので、

こまめな水分補給を心がけていきたいですね。

とくにカラダの2%以上の水分を失うと、

身体のパフォーマンスが大幅に落ちます。

さらに失うと

めまいや吐き気、倦怠感など

脱水症状を引き起こしてしまうので

これからは注意が必要になります。

仕事が終わってからトレーニングされる方、

ダイエット&ボディメイクに励まれる方は

☑︎トレーニング30分前までに

250〜500ml ※スポーツドリンクなど

☑︎トレーニング中(15〜30毎に)

100〜200ml

☑︎トレーニング後

直後から寝るまでの間に体重減少分を

摂取するという感じでこまめに水分補給をしましょう！

暑い夏を体調崩さずに乗り切るためにも

意識して取り組みたいですね。

カンセリング＋トレーニング体験⭐︎

時間 : 60分

料金 : 5500円

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店舗名 : ほてい鍼灸院(完全個室予約制)

住所 : 〒491-0046　愛知県一宮市天王3ｰ1-20［MAP］

駐車場 : ほてい鍼灸院の駐車場を敷いてご利用でき

ます。満車の場合は

お近くのコインパーキングへお停めください。
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