【食事は何より大切】

ダイエットを成功させるためには、

食事内容を見直し、体脂肪を落としていくことが大切です。

ボディーメイクを成功させるためには、しっかり筋トレをして

やはり食事の内容、回数、タイミングを取り、

筋肉を増やしていくことが大切です。

どちらも食事が何より大切なんです。

食事もとても大切なトレールを1つと考えても過言ではありません。

筋トレは頑張っても1日1回程度ですが、

食事は普通1日3回ほどですが、意識すれば

1日に5回から6回まで増やして摂ることができます。

基本的な考え方としては、

筋肉を増やすためには、いかに良い栄養状態で筋トレをして、

いかに早く回復を促せるかと言うことになります。

この時、摂取するエネルギーが多ければ筋肉もついてきます。

しかし、多すぎると同時に脂肪も増えてしまいます。

逆に摂取エネルギーが少なければ、不足となるので

トレーニングの質や強度の低下を招き、

集中したトレーニングを行うことが難しくなります。

良いトレーニングをしながら、余分な脂肪増やさないために

自分に適した食事量と摂るタイミングを見つけるということが大切です。

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パーソナルトレーニング FUJII

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